o której

[...] do wiosłowania sztangą. 3a, 3b i reszta: może głupie pytanie czym dla mnie będzie ciężar roboczy? Czy w przypadku ćwiczenia 3a będzie to te 4kg w środkowej serii, w której czułam, że idzie ciężko, ale osiągnęłam max powtórzeń? I co w przypadku, gdy np. w 3 serii dałabym radę zrobić np. 15 powtórzeń, to powinnam przerwać w 10. a maxa z [...]

[...] miałam przerwy w czasie tych 3 miesięcy na SFD i przestałam liczyć, i jeść zgodnie z harmonogramem, zaczęłam niedojadać. Nie głodziłam się, ale doprowadzałam do sytuacji, w której łapał mnie wilczy głód. Wydaje mi się, że tu leży przyczyna. Jest mi z tego powodu wstyd, nie zawsze miałam możliwość poprawienia sytuacji i jedzenia zgodnie z [...]

SOBOTA i NIEDZIELA Wielkie DNT %-) Bez cardio, bez jazdy rowerem itp. Miska trzymana cały weekend :-)) 8-) Nawet impreza i grill u znajomych były Jestem mega dumna!! - bo już dawno nie pamiętam kiedy tak miałam %-) Wklejam całe menu z tego tygodnia + podsumowanie makro. Nie patrzcie na te procenty przy błonniku, bo w ustawieniach coś musiałam [...]

[...] skrócić dystans, to nadal by tkwił w blokach startowych. A za to medali przecież nie dają. Tym samym organizatorzy udowodnili, że nie wszystkie połówki są równe. Bo ta, na której ja startowałem, miała 1900m, a to więcej niż 1550m. Ciekawe, gdzie odbędzie się ta krótsza połówka. W przyszłym roku w Sierakowie? Trasa rowerowa przepiękna. [...]

Nienawidze was %-) Ciebie Panda to najbardziej };-) zamiast powiedzieć mi, może ktoś coś wie o siłce niedaleko mojego zameiszkania to każdy wraca do tej dvpy której już nawet nie pamietam.. I od mojej urody wara!!%-) Dobra załatwiłem swoje sprawy, ide za godzinkje do siebie na siłke. o 18 do wrocławia poszukam co i jak i jutro chciałbym już [...]

[...] też na maxa, potem prostowania, cięzar był średni, ale dopięcie tak mocno piekło... Potem w uginaniach dużo serii, a na koniec dropsety co 2sztabki.... potem maszyna na której pierwszy raz robiłem, w sumie ona bardziej na pośladki, ale w dwójki też weszło świetnie, mcnpn rozj**ał... Bez cardio bo po 12h w tyrze... Ogólnie to zmęczenie [...]

przez Giertycha wszystko ogłosił tą amnestie, której nikt nie chciał z maturzytsami włąznie. Teraz rektorzy uczelni się wkurzyli i powiedzieli, że jeśli Giertych wprowadzi taką zasade na stałe ( kto obleje z jednego przedmiotu to zdaje mature ) to wprowadzą spowrotem egzaminy wstępne :-/ Lekcje z patriotyzmu, matura z religii i mundurki szkole... [...]

nie moge sie mscic na nim bo to bylo przypadkowo na treningu a poza tym prawie pol roku razem z nim cwiczylem spoko koles z niego jest, no moze poza tym ze mi nos zlamal czyli jestes kobieta ktorej szukam, potrafiaca utrzymac cieplo domowego ogniska a tak na serio to w tym ze ktos robi ciasta jest tyle jakby to nazwac..... dobra moze innaczej, we [...]

Dzisiaj bylem na silowni aby zrobic sobie barki i alfa cardio... Barki: -Wyciskanie sztangielek siedzac 3x 15->25kg -Unoszenie sztangielek na boki 3x 15->15kg -Unoszenie sztangielek do tylu w opadzie 3x 15->15kg -Wyciskanie na maszynie na barki - 3x max malym ciezarem ok 20 ruchow Alfa cardio 5 minut aeroby 30:30 + 25 minut aerobow... [...]

[...] obydwaj wygrają nadchodzące pojedynki. Khabib Nurmagomedov pokonał Conora McGregora przez poddanie w czwartej rundzie na gali UFC 229 w październiku ubiegłego roku w walce w której obydwaj zawodnicy zarobili bardzo duże pieniądze. Jednak po bójce po gali, obydwaj zawodnicy zostali ukarani zawieszeniem i grzywnami pieniężnymi. Nurmagomedov musiał [...]

[...] musiała być więc bardzo oporna na insulinę. Kontrolowała stan swojego cukru. Statystycznie biorąc, nie była cukrzykiem. Nie miała nawet osłabionej tolerancji glukozy, której poziom był przypuszczalnie zupełnie normalny. Ale jej komórki nie 'słuchały' insuliny, mimo, że miała niezwykle silną trzustkę. Wysepki beta, odpowiedzialne za [...]

K3NJI jarzyna? czy moze jakis inny PAJAC?? Cos ci sie tutaj nie podoba, to zamknij .... i wyjdz. Piszesz jakies bzdety odnosnie artu, a sprowadza sie to do mojej osoby a nie do tresci, masz jakis problem czy co? nie zasmiecaj mi tematu jesli nie potrafisz nic madrego napisac. chodzi mi o to ze zostal napisany przez takiego lolka dla sogow lolek [...]

[...] ich ćwiczenie w takim wypadku prowadzi to wielkich strat, ponieważ wzmocnienie tych mniejszych w brew pozoru przebiega łatwiej i szybciej co w fekcie prowadzi do sytuacji w której np. wyciskając więcej pracujesz tricepsem i barkami niż samą klatką, odbija się to ujemnie na wycisku i na pracy klatki napierw wykonując jedynie główe partie i [...]

[...] ostrzeliwani. Minister obrony narodowej Aleksander Szczygło zarzut o ukrywaniu incydentu określił jako „cyniczny”. Sprowokowana przez talibów walka, w której poszkodowane zostały osoby cywilne, jest dokładnie wyjaśniana – oświadczył na konferencji prasowej, dodając coś o sukcesie polskich żołnierzy polegającym na [...]

[...] która ma się nijak do rzeczywistych zdarzeń. Jedno jest pewne: wersja naszego źródła i wersja posła Grzesika różnią się od oficjalnej wersji MON. Bez specjalnej komisji, której powołania zażądali Szmajdziński i Komorowski, rozstrzygnąć tego się nie da. Takie wypadki w Afganistanie zdarzają się i będą się zdarzały. Toczą się tam działania [...]

[...] Ja mowie o odpowiednim momencie , który daje wiele więcej niż używanie na szybko , byle było, ale moje słowa zrozumieją Widać tylko Ci , którzy są oczytani i wiedza , od której strony sie zaczyna, bądź popełnili błąd, iż szybko zaczęli , a mogli jeszcze poczekać. Prawda jest taka ,ze jak ma sie rok stażu to nawet porządnie sie nie umie [...]

[...] o tę walkę. Mistrz wagi półciężkiej powiedział, że to walka, która go interesuje, a także zdradził jaką taktykę przyjąłby na pojedynek z „Predatorem”. „To nie jest walka, której koniecznie chcę, ale jest to walka, która gdyby się pojawiła, byłaby czymś wielkim dla wszystkich. To przerażający facet, ale dlatego chcę tej walki, wiesz, żeby było [...]

[...] siłą, ale ich czas pracy jest krótki. Najbardziej dynamiczne włókna włączają się do pracy tylko przy maksymalnej intensywności a ich głównym źródłem energii jest kreatyna, której zasoby wystarczają na około 10 sek pracy. Najbardziej wytrzymałe z białych włókien wykorzystujące jako źródło energii glikogen mogą pracować dłużej ale ich czas [...]

Bul więc co do porównań. Jak wszyscy wiecie w Createstonie jest wszystko. Więc tak brałem czasem różne pojedyńcze suple typu BCAA czy zwykłe mono (rzadko) i co do działania Createstonu a tamtych pojedynczych supli nie trzeba wogole komentować, to jest jak Niebo a budynek 5 piętrowy Brałem też różne przykładowo Mono+Glutaminy+gainer+tauryna. Wtedy [...]

[...] podnieść poziom jakiegokolwiek parametru związanego ze sprawnością fizyczną (masy mięśniowej, siły wytrzymałości, itp.), trzeba zmusić mięśnie do cięższej pracy niż ta, do której są przyzwyczajone. Należy je stopniowo przeciążać. Aby zwiększyć siłę, trzeba stale podnosić coraz większe ciężary. Aby zwiększyć wielkość mięśni, należy nie tylko [...]